Patê FIT de brócolis com atum

Metade do ano já foi e hoje começa a segunda metade! Para começar o mês de julho diferente: uma receitinha de patê fit para nos ajudar a manter a forma 🙂 Principalmente nessa época de inverno que tá difíííícil de calçar o tênis e suar a camisa nos exercícios.
Agora em julho a meta é realmente sair do lugar e agregar uma alimentação mais saudável e os exercícios. Maridinho e eu tínhamos uma avaliação física marcada para o final de junho, mas devido à falta de exercícios e comelança exagerada, acabamos desmarcando para não gastar o tempo dos educadores físicos e nem passar vergonha lá, né?! Porque afinal, não ia ser legal pra ninguém.

Aliás, pra quem mora em São José dos Campos e região, sabia que o Centro da Juventude faz avaliações físicas completas e gratuitas para pessoas à partir de 16 anos de idade?! Basta ligar lá, agendar um horário e comparecer para a avaliação seguindo as instruções. Vale super à pena, recomendo muito!! Sempre faz bem cuidar da saúde!

Bom, vamos começar o mês de julho pra valer. Pensamento positivo e força na peruca! O patê está na geladeira desde segunda à noite e hoje vim compartilhar a receitinha:

Ingredientes:

  • 150g de brócolis cozido
  • 2 colheres de sopa de maionese
  • 2 colheres de sopa de água
  • 5 azeitonas verdes sem caroço
  • 1 lata de atum escorrido

Modo de preparo:

  1. Bata no liquidificador todos os ingredientes, menos o atum, até ficar um creme homogêneo.
  2. Misture com o atum e armazene em geladeira por até 5 dias.

O brócolis dá a liga e o atum, o sabor. Na época que eu estava firme nos exercícios + alimentação balanceada querendo reduzir a massa gorda e aumentar a massa magra, esse patêzinho fazia parte do meu plano alimentar. É bem fácil de fazer, fica gostoso e dura 5 dias na geladeira.

patê fit

Espero muito que gostem! Projeto “de top no verão 2016”! 😉

Um beijo e um pão integral com patê saudável!

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